Jaka jest najlepsza technika biegania na długie dystanse?
TreningBieganie na długie dystanse jest wyzwaniem nawet dla zaawansowanych biegaczy. Kluczem jest odpowiedni trening i technika. Jak biegać długie dystanse – odpowiednie przygotowanie...
Cross-training dla biegaczy: jakie ćwiczenia włączyć do treningu, aby uniknąć kontuzji?
TreningCross- training to specyficzny rodzaj trening, łączy on w sobie elementy charakterystyczne dla ćwiczeń z obciążeniami, gimnastyki sportowej oraz lekkoatletyki. Dzięki temu, ze cross-training...
Pronator czy supinator? Jak rozpoznać jakie mam stopy do biegania?
TreningIstnieją buty zaprojektowane specjalnie do biegania - zmniejszają ryzyko kontuzji i pomagają osiągać dobre wyniki. Jednak aby odpowiednio wybrać obuwie, należy wziąć pod uwagę konstrukcje i...
Znaczenie kadencji w bieganiu – jak zwiększyć efektywność kroku?
TreningJeśli jesteś aktywnym biegaczem, prędzej czy później będziesz musiał zastanowić się techniczną stroną biegania. Zwłaszcza jeśli pomimo wysiłków nie udaje ci się osiągnąć...
Podbiegi - Co daje chodzenie pod górkę na bieżni?
TreningBiegacze dzielą się na dwa obozy: tych, którzy kochają „bieganie po wzgórzach” i tych, którzy tego nienawidzą. Być może są jeszcze tacy, którzy nigdy tego nie próbowali. Tym...
Jak trenować bieganie pod górę?
TreningBieganie pod górę ma opinię trudnego ćwiczenia. Jednak ma kilka poważnych zalet, o których możesz nie wiedzieć. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoje wyniki, czy nieco urozmaicić...
Rozciąganie przed czy po bieganiu?
TreningWielu z nas nauczyło się podstaw rozciągania jeszcze w szkole. Od tego czasu przeprowadzono wiele badań nad skutecznością rozciągania oraz najlepszym sposobem przygotowania organizmu do...
Bieganie jesienią: Jak dostosować garderobę do zmiennych warunków pogodowych?
TreningDeszcz i pierwsze przymrozki nie powinny przestraszyć tych, którzy kochają bieganie. Najważniejsze jest, aby przestrzegać kilku prostych zasad i wybrać odpowiednie ubranie. Jak wybrać...
