Znaczenie kadencji w bieganiu – jak zwiększyć efektywność kroku?
TreningJeśli jesteś aktywnym biegaczem, prędzej czy później będziesz musiał zastanowić się techniczną stroną biegania. Zwłaszcza jeśli pomimo wysiłków nie udaje ci się osiągnąć...
Podbiegi - Co daje chodzenie pod górkę na bieżni?
TreningBiegacze dzielą się na dwa obozy: tych, którzy kochają „bieganie po wzgórzach” i tych, którzy tego nienawidzą. Być może są jeszcze tacy, którzy nigdy tego nie próbowali. Tym...
Jak trenować bieganie pod górę?
TreningBieganie pod górę ma opinię trudnego ćwiczenia. Jednak ma kilka poważnych zalet, o których możesz nie wiedzieć. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoje wyniki, czy nieco urozmaicić...
Rozciąganie przed czy po bieganiu?
TreningWielu z nas nauczyło się podstaw rozciągania jeszcze w szkole. Od tego czasu przeprowadzono wiele badań nad skutecznością rozciągania oraz najlepszym sposobem przygotowania organizmu do...
Bieganie jesienią: Jak dostosować garderobę do zmiennych warunków pogodowych?
TreningDeszcz i pierwsze przymrozki nie powinny przestraszyć tych, którzy kochają bieganie. Najważniejsze jest, aby przestrzegać kilku prostych zasad i wybrać odpowiednie ubranie. Jak wybrać...
Jaka jest prawidłowa technika biegu?
TreningBieganie jest popularne ze względu na swoją pozorną prostotę. Nie wymaga specjalnego sprzętu ani pomieszczeń. Zanim jednak zaczniesz biegać, powinieneś dowiedzieć się jak robić to...
Jakie są najczęstsze błędy popełniane przez biegaczy?
TreningBieganie jest niezwykle popularną formą aktywności fizycznej przynoszącą wiele korzyści zdrowotnych. Jak każdy trening, bieganie wymaga odpowiedniego przygotowania – tylko w ten sposób...
Jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy?
TreningBieganie to bardzo popularna forma aktywności na świeżym powietrzu. Nie bez powodu bieganie cieszy się taką dużą popularnością – tej rodzaj aktywności zapobiega chorobom i układu...
Gdzie schować telefon podczas biegania?
TreningBieganie jest jednym z najbardziej popularnych, przyjemnych i prostych sportów. Do tego regularne treningi biegowe przynoszą wiele korzyści. Aby Twoje treningi bezpieczne, efektywne i komfortowe...
Po jakim czasie biegania zmienia się sylwetka?
TreningBieganie jest najprostszym, bardzo przyjemnym i niezwykle popularnym sportem. Biegać może przy tym praktycznie każdy niezależnie od tego w jakim jest wieku. Trening biegowy przynosi wiele...
Jak rozpocząć bieganie po 40-tce? Do jakiego wieku można biegać?
TreningBieg to najbardziej popularna forma aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Bieganie pozytywnie wpływa zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Na trening biegowy możesz się...
Jak biegać dalej i szybciej i żeby się nie męczyć?
TreningSystematyczne ćwiczenia fizyczne wywierają pozytywny wpływ na nasze ciało, umysł i zdrowie. Jednym z najbardziej popularnych form treningu na świeżym powietrzu jest bieganie. To forma...
Jak zwiększyć wydolność organizmu podczas biegania?
TreningLiczba biegaczy w naszym kraju rośnie z roku na rok. Jeżeli Ty także do nich należysz, z pewnością zależy Ci na tym, aby zaplanowany dystans pokonać jak najszybciej bez większych problemów...
Jak oddychać podczas biegania: nosem czy ustami?
TreningBieganie to coraz bardziej popularny rodzaj aktywności na świeżym powietrzu. Z pewnością, jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, nie zastanawiasz się nad tym, w jaki sposób...
Jaki smartwatch do biegania wybrać dla początkującego biegacza?
TreningNowoczesne zegarki sportowe do biegania potrafią znacznie więcej, niż tylko odmierzać czas trwania aktywności, obliczać tempo i pokazywać tętno. Mogą monitorować stan organizmu w trakcie i...
Jaki bidon do biegania wybrać?
TreningUtrzymanie nawodnienia podczas biegu ma kluczowe znaczenie dla utrzymania wydajności i uniknięcia komplikacji zdrowotnych. Jednakże ilość przyjmowanych płynów może się różnić w...
Bieganie a kręgosłup? Pomaga czy szkodzi?
TreningIstnieją różne opinie na temat korzyści i szkód biegania dla kręgosłupa. Czy doniesienia o szkodliwości biegania są prawdziwe? Czy to tylko mit? Bieganie a kręgosłup lędźwiowy –...
Bieganie jesienią – jak być fit jesienią?
TreningJedną z najbardziej popularnych form aktywności jest bieganie, na biegowy trening decydują się zarówno kobiety, jak i mężczyźni w różnym wieku. Kiedy dni stają się coraz krótsze i...
Motywacja do biegania: Jak utrzymać regularność?
TreningPolacy są coraz bardziej świadomi wpływu aktywności fizycznej na zdrowie. Wiemy, że siedzący tryb życia nie jest tym, co nam sprzyja, dlatego coraz więcej z nas poszukuje odpowiedniej dla...
Trening interwałowy w bieganiu: jak go wykonywać?
TreningBieganie jest coraz bardziej popularnym rodzajem aktywności fizycznej, nie ma tym nic dziwnego, gdyż jest to rodzaj aktywności fizycznej, który przynosi wiele korzyści. Bieganie zapobiega...
Biegi maratońskie: Jak się do nich przygotować?
TreningBieg na dystansie jest poważnym wyzwaniem dla naszego organizmu. Przystąpienie do maratonu bez wcześniejszego przygotowania może skończyć się fatalną kontuzją. Jak przygotować się do...
Kontuzję przy bieganiu - jakie występują i jak ich uniknąć?
TreningSzacuje się, że nawet 20 procent biegaczy doznaje kontuzji, czasami w wyniku normalnych upadków, ale częściej z powodu nadmiernego wysiłku lub złej techniki biegania. Ból nóg podczas...
Trening dla biegacza: Jak efektywnie ćwiczyć?
TreningBieganie jest jednym z najpopularniejszych sportów, ze względu na swoją prostotę i dostępność dla wszystkich. Zanim jednak zaczniemy biegać, warto upewnić się, że technika treningu jest...
Bieganie a jazda na rowerze - jak połączyć bieganie z rowerem?
TreningWiele osób stara się łączyć bieganie z jazdą na rowerze. Czy da się połączyć tak różne aktywności fizyczne i czy są one kompatybilne? Rower stacjonarny a bieganie - różnice...
Jak dobrać odpowiedni plecak do biegania?
TreningPlecak jest niezbędny dla biegaczy terenowych. Aby wziąć udział w długim biegu przełajowym, trzeba mieć ze sobą sprzęt, wodę, jedzenie. Saszetka biodrowa nie wystarczy, ale plecak jest...
Buty do biegania z membraną gore-tex - opinie. Czy warto kupić?
TreningWiele osób wyobraża sobie wodoodporne buty jako coś niewygodnego, ciężkiego. Na szczęście czasy takich butów już minęły. Membrana gore – tex pozwala na zaprojektowanie lekkich...
Bieganie na czczo czy po jedzeniu?
TreningBieganie to jeden z najtańszych, najprostszych i najbardziej demokratycznych rodzajów aktywności fizycznej. Ponadto jest to świetny sposób na wyrzeźbienie sylwetki: pozbycie się...
Wodoodporne buty do biegania w terenie - czym się kierować przy wyborze?
TreningW Polsce jesień to dla biegaczy okres, kiedy jest dużo wody, błota, a miejscami leży już śnieg. Takie warunki narzucają pewne wymagania dotyczące butów do biegania. Buty do biegania w...
Odzież do biegania na lato - w czym biegać latem?
TreningLato, słońce i upał. Wraz z pierwszymi promieniami słońca zaczynamy intensywnie zwracać uwagę na to, jak wygląda nasze ciało. Pierwsza myśl, która przychodzi do głowy, to rozpoczęcie...
Buty do biegania z niskim dropem – co to znaczy?
TreningOsoby, które zdecydowały się uprawiać bieganie potrzebują odpowiedniego wyposażenia. Niezbędna jest nie tylko odpowiednia, dostosowana do pory roku i pogody odzież, ale także odpowiednie...
Codzienne bieganie - jakie daje efekty?
TreningBieganie to jeden z najprostszych i najtańszych rodzajów aktywności fizycznej. Jakie efekty pozwala uzyskać regularne bieganie? Regularne bieganie efekty przed i po – co możesz zyskać?...
Wpływ biegania na sylwetkę - co daje bieganie?
TreningBieganie jest jedną z najpopularniejszych aktywności fizycznych. Nic w tym dziwnego. Bieganie nie wymaga inwestycji, nie generuje kosztów, a biegać może każdy z nas. Jakie efekty daję...
Bieganie w ciąży - czy jest to bezpieczne dla matki i dziecka?
TreningCiąża to nie choroba, dlatego kobiety spodziewające się dziecka nie powinny rezygnować z aktywności fizycznej. Dobrze jest być aktywnym przez 9 miesięcy, ale nie każdy sport jest odpowiedni...
Bieganie po schodach - ile czasu warto na to poświęcić?
TreningBycie w dobrej kondycji fizycznej to marzenie wielu z nas. Jednak nie każdego stać na zakup karnetu na siłownię, a warunki do samodzielnego treningu nie zawsze odpowiadają oczekiwaniom. Jeśli w...
Profesjonalne buty do biegania – czym się charakteryzują?
TreningPorządne buty do biegania koniecznie muszą się znaleźć w szafie każdej osoby, która zamierza rozpocząć przygodę z tym sportem. Nieodpowiednie obuwie powoduje dyskomfort stawów i stóp...
Kiedy najlepiej biegać, żeby schudnąć rano czy wieczorem?
TreningBieganie to sport, na który wyjątkowo często decydują się osoby, które chcą skutecznie i w miarę szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Na biegowy trening decydują się kobiety i...
Jakie buty do biegania z nadwagą wybrać?
TreningBieganie jest coraz bardziej popularnym rodzajem aktywności fizycznej. Biegają kobiety i mężczyźni w bardzo różnym wieku. Wśród osób, które decydują się na systematyczne biegowe...
Czy bieganie na bieżni odchudza?
TreningTrening na bieżni cieszy się bardzo dużą popularnością. Nie ma w tym nic dziwnego, gdy przynoszone przez niego efekty są zaskakująco dobre. Dla wielu osób jest on stałym elementem treningu...
Co to jest bieżnia mechaniczna? Jak działa?
TreningBieganie jest bardzo popularnym rodzajem aktywności fizycznej. Dzisiaj biegać można nie tylko w terenie, ale także w klubie fitness, a nawet w domu. Treningi biegowe bez konieczności wychodzenia...
Bieganie na bieżni a stawy – czy bieganie na bieżni jest zdrowe?
TreningTrening biegowy od pewnego czasu cieszy się niezwykle dużą popularnością. Biegają zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Regularne bieganie przynosi bardzo wiele korzyści. Nie tylko pomaga...
Trening bez tupania - jakie ćwiczenia przy chorych kolanach?
TreningKontuzje kolana czy ich osłabienie, nie muszą powodować przerw w treningach. Istnieje wiele skutecznych technik ćwiczeń, które wręcz wspomagają rehabilitacje kolan. Czym jest trening bez...
Bieganie beztlenowe - co warto o nim wiedzieć?
TreningBieganie, jako sport masowy, zawsze wydawało się aktywnością prostą i nieskomplikowaną. Wielu biegaczy nie myśli o tym, co dzieje się z jego ciałem podczas biegu. Jak organizm reaguje na...
Bieganie zimą - jak biegać po śniegu?
TreningZima nie powinna być powodem, abyś przerwał swoje treningów biegowych i odbierać i przyjemności z biegania. Podpowiadamy, jak prawidłowo, bezpiecznie i przyjemnie biegać po śniegu i lodzie...
Jak biegać w deszczu? Porady i wskazówki
TreningMamy dla was kilka wskazówek, jak sprawić, by bieganie w deszczowy dzień było przyjemne i jak najlepiej wykorzystać trening przy złej pogodzie. Bieganie w deszczu - korzyści Choć...
Powody dla, których warto zacząć biegać jesienią
TreningJesień to idealny czas na bieganie: nie ma już upałów, a zimowe mrozy są jeszcze daleko. Dlatego większość głównych maratonów odbywa się bliżej jesieni. Jednak jesienią, często...
Bieganie a trening na masę – Jaki trening na masę wybrać?
TreningTo, jaki rodzaj treningu biegowego wybierzemy, ma olbrzymi wpływ na efekt, jaki uda nam się osiągnąć. Bieganie a budowa mięśni – na co zwrócić uwagę? Bieganie pomaga...
Otyłość a bieganie - Jak zacząć biegać przy nadwadze?
TreningChcesz zacząć biegać, ale powstrzymuje cię nadwaga? Podpowiemy ci jak zacząć przygodę z bieganiem w sposób bezpieczny i efektywny. Otyłość a bieganie – podstawowe zasady Być...
Kalistenika w domu dla początkujących
TreningKalistenika to popularna forma treningu siłowego. Ze względu na dostępność i imponujące wyniki gatunek ten ma coraz więcej fanów. Kalistenika w domu bez sprzętu – jak zacząć...
Trening biegowy metodą Skarżyńskiego – co warto o nim wiedzieć?
TreningSpecjalne Ćwiczenia Biegowe znane jako metoda Skarzyńskiego, pomogą poprawić technikę biegania, zbudować wytrzymałość oraz wzmocnić stawy i więzadła. Najważniejsze elementy treningu...
Ćwiczenia siłowe dla biegaczy w domu
TreningĆwiczenia są integralnym elementem każdej aktywności fizycznej czy sportu. Na co wpływa gimnastyka siłowa dla biegaczy? Udowodniono, że trening siłowy poprawia wyniki i dlatego jest...
Od zera do kilometra - Jak przygotować się do biegu?
TreningPrzygotowanie do biegu i wypracowanie odpowiedniej techniki jest kluczowym elementem powodzenia, czyli osiągnięcia jak najlepszego rezultatu. Jak przygotować się do biegu na 100m –...
Jak zacząć biegać Półmaraton?
TreningDystans półmaratonu jest o połowę mniejszy niż maratonu — 21,1 km. Mimo to nie należy starać się przebiec półmaratonu bez przygotowania. Plan przygotowania i treningu przyda się...
Ćwiczenia dla początkujących biegaczy w domu bez kondycji
TreningŻaden biegacz nie może obejść się bez treningu siłowego. W tym artykule omówimy kilka ćwiczeń budujących rdzeń mięśniowy, które pomogą zmniejszyć ryzyko kontuzji, łatwiej biegać i...
Przykładowe treningi biegowe - Jak zaplanować trening biegowy?
TreningTrening biegowy powinien być tak zaplanowany, aby móc osiągnąć zakładane rezultaty. Jak zaplanować trening biegowy szybkościowy Trening biegowy szybkościowy ma na celu wypracowanie...
Trening do maratonu 3 razy w tygodniu – jak zacząć biegać maraton?
TreningJak przygotować się do maratonu i uniknąć kontuzji? To pytanie zada sobie każdy, kto myśli o przebiegnięciu dystansu maratonu. Czasami wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad, aby jak...
Bieganie na bieżni czy w terenie – co lepsze?
TreningJeśli regularnie biegasz, prawdopodobnie przynajmniej raz biegałeś na bieżni. Każdy biegacz ma swoje doświadczenia z tym symulatorem. Dla jednych jest idealnym rozwiązaniem i alternatywą dla...
Bieganie dla początkujących – jak zacząć biegać od zera?
TreningZ każdym dniem przybywa osób, które pasjonują się bieganiem – coraz więcej biegaczy widzimy na ulicach i bieżniach. Jakie zalety ma bieganie i jak zacząć swoją przygodę z maratonem?...
Jak wzmocnić wytrzymałość biegową?
TreningTrening wytrzymałościowy jest przydatny i niezbędny zarówno dla sportowca, jak i amatora Czym jest wytrzymałość biegowa i jak ją wzmocnić? Trening i poprawa wytrzymałości biegowej...
Kalendarz maratonów 2022 – jakie maratony organizuje się w Polsce?
TreningPrzebiegnięcie maratonu lub innego biegu to świetny pomysł zarówno dla początkującego amatora, jak i zaawansowanego biegacza. Kalendarz biegowy w Polsce Kultura biegania nie stoi w...
