Dieta dla biegaczy - co powinien jeść każdy biegacz?
OdżywianieBieganie to doskonały sposób na poprawienie zdrowia i kondycji. Regularne przemierzanie co najmniej kilkunastu kilometrów tygodniowo nie tylko pomaga zgubić zbędne kilogramy i przeciwdziałać...
Obiad biegacza – co jeść na obiad po bieganiu?
OdżywianiePodczas ćwiczeń organizm zużywa energię, którą należy przywrócić. Najlepsze do tego jedzenie jest bogate w białka i węglowodany. Obiad dla biegacza – podstawowe zasady Dlaczego...
Jadłospis tygodniowy dla biegaczy – co powinien zawierać?
OdżywianieAktywne sporty wymagają bardziej ostrożnego podejścia do odżywiania. Jak skomponować dietę, by nie zaszkodzić organizmowi? Zapotrzebowanie kaloryczne biegacza – zasady dobrego...
Posiłek biegacza – Co jeść, żeby dobrze biegać?
OdżywianiePrawidłowe odżywianie to podstawa każdej aktywności fizycznej, także biegania. Dlaczego ktoś zaczyna odczuwać problemy ze zdrowiem, nawet biegając 5 kilometrów tygodniowo, podczas gdy ktoś...
Nawadnianie podczas biegania – co warto wiedzieć?
OdżywianieBieganie, jak każda aktywność fizyczna, powoduje utratę płynów przez organizm. Naukowo nazywa się to odwodnieniem, procesem, w którym tracimy wodę i elektrolity, które z kolei są...
Zapotrzebowanie kaloryczne biegacza – o czym trzeba pamiętać?
OdżywianieBieganie jest obecnie jednym z najpopularniejszych sportów. Jest to stosunkowo łatwy i niedrogi sposób na utrzymanie formy. Jednak aby wysiłek nie został zmarnowany, musi iść w parze z...
Co jeść po bieganiu?
OdżywianieOdżywianie po biegu czy innym intensywnym wysiłku fizycznym jest kluczowym elementem regeneracji. Czy po bieganiu trzeba jeść? A jeśli tak to ile i co? Przede wszystkim należy zrozumieć...
Bieganie a odchudzanie – Co jeść by schudnąć przy bieganiu?
OdżywianiePodczas biegania organizm zużywa dużo energii. Jednocześnie spalane są kalorie, przyspiesza się metabolizm, poprawia się funkcjonowanie układu pokarmowego. Ponadto wzmacniane są mięśnie...
