Intermittent fasting – Czy post przerywany poprawia metabolizm i odchudzanie?
OdżywianieBadania pokazują, że prawie połowa ludzi na świecie chciałaby schudnąć, a głównym powodem jest chęć „poprawy swojego wyglądu”. Jednym ze sposobów osiągnięcia tego celu...
Suplementacja żelaza u biegaczy: kiedy jest konieczna?
OdżywianieŻelazo należy do jednych z najważniejszych pierwiastków w organizmie człowieka, niezwykle istotną role odgrywa ono także w organizmie sportowców. Na jego niedobór szczególnie narażeni są...
Odżywianie biegacza weganina: jak dostarczyć organizmowi niezbędnych składników?
OdżywianieDiety roślinne cieszą się w ostatnich latach coraz większą popularnością i zyskują na popularności wśród biegaczy. Istnieją ku temu dobre powody. Dieta wegańska ma wiele korzyści...
Jak uzupełniać elektrolity po biegu? Porady na naturalne i gotowe suplementy
OdżywianiePodczas biegu pocimy się, a wraz z potem tracimy sole mineralne i inne elementy, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak je uzupełnić? Podpowiadamy! Dlaczego tak...
Superfoods dla biegaczy – produkty wspomagające wydolność i regenerację
OdżywianieOdżywianie jest ważną częścią procesu treningowego. Temat jest obszerny i wieloaspektowy, dlatego postanowiliśmy poświęcić ten artykuł wyłącznie tym produktom, które dadzą biegaczom...
Nawodnienie biegaczy: Jak uniknąć odwodnienia podczas treningu?
OdżywianieNawadnianie organizmu jest dla biegaczy priorytetem. Niezależnie od rodzaju treningu – lekki bieg regeneracyjny, biegi tempowe czy interwały – nie należy dopuścić do odwodnienia...
Jakie są najczęstsze błędy żywieniowe popełniane przez biegaczy?
OdżywianieBieganie to rodzaj aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, który przynosi wiele korzyści organizmowi. Poza tym jest to aktywność nie wymagająca posiadania specjalistycznego sprzętu...
Co jeść przed zawodami w bieganiu?
OdżywianieIntensywne treningi wymagają energii, dlatego ważne jest, aby dostarczać organizmowi energii. W związku z tym pojawia się uzasadnione pytanie: jak prawidłowo się odżywiać, aby przyczyniało...
