Jakie są najlepsze buty do biegania dla początkujących?

Bieganie to popularna forma aktywności fizycznej, która może być prawdziwą przyjemnością, gdy zadbasz o odpowiednie wyposażenie, w tym także o buty. Źle dobrane buty mogą przyczynić się nie tylko do powstania bolesnych otarć, ale stać się także przyczyną znacznie poważniejszej kontuzji. Nic więc dziwnego, że wyjątkowo często pada pytanie o to, w jakich butach zacząć biegać.

Na co zwrócić uwagę, wybierając buty dla początkującego biegacza?

Zastanawiasz się, w jakich butach zacząć biegać? Wybierając pierwsze, ale także każde kolejne buty do biegania, przede wszystkim musisz na takie, które zapewnią Ci odpowiedni poziom amortyzacji. W butach do biegania producenci stosują zarówno poduszki gazowe, jak i żele oraz pianki, są one rozmieszczone w miejscach, w których stopa wywiera największy nacisk na podłoże. Jako osoba, która dopiero zaczyna przygodę z bieganiem, wybierz buty na grubszej podeszwie, takie modele na ogół zapewnią stosunkowo dobrą amortyzację. Wybierając poziom amortyzacji w butach weź pod uwagę także rodzaj nawierzchni, po której zamierzasz biegać. Planujesz biegać po miękkich, leśnych ścieżkach? Odpowiednie dla Ciebie będą buty do biegania dla początkujących ze średnim poziomem amortyzacji. W jakich butach zacząć biegać po asfalcie? Najbardziej odpowiednie będzie obuwie z wysoką amortyzacją. Wielu producentów stopień amortyzacji podaje w dołączonym do butów opisie zawierającym między innymi dane techniczne.

Jak wybrać buty do biegania?

Stopień amortyzacji to tylko jeden z elementów, na które musisz zwrócić uwagę wybierając buty do biegania dla początkujących. Przed zakupem musisz sprawdzić w jakim kierunku układa się Twoja stopa podczas kontaktu z podłożem – każdy z nas obciąża stopę w innym kierunku, stąd też mówimy o pronacji lub supinacji, tylko niewielki odsetek wśród biegaczy ma neutralnie ustawioną stopę. W pierwszym przypadku stopa odwraca się do wewnątrz, w drugim odwraca się do zewnątrz, w obu przypadkach potrzebujesz butów, które Twoim stopom zapewnią dodatkowe podparcie i stabilizację. Znalezienie idealnego modelu niezależnie od tego, czy Twoja stopa ma skłonność do supinacji, czy pronacji, nie powinno Co sprawić żadnego, nawet najmniejszego problemu. Jak samemu rozpoznać typ stopy? Przyjrzyj się noszonym przez siebie butom – jeśli bardziej są starte po stronie wewnętrznej, masz skłonność do prenacji, a gdy bardziej jest starta po zewnętrznej stronie, przypuszczalnie występuje u Ciebie supinacja. Jak wybrać buty do biegania dla początkującej osoby? Zwróć uwagę na tak zwany drop – tak określa się różnicę wysokości między palcami a piętą. Buty do biegania z dropem dobierz biorąc pod uwagę swój styl biegania.

Jaka powinna być podeszwa w butach do biegania?

Zastanawiasz się, jak wybrać buty do biegania? Musisz zwrócić również uwagę na podeszwę – w idealnie dobranych butach powinna ona zapewniać dobrą przyczepność do podłoża. Wybierając buty do biegania pod kątem przyczepności podeszwy, weź pod uwagę nawierzchnie po jakiej najczęściej będziesz biegać. Jeśli będzie to asfalt, wybierz buty do biegania dla amatora, które mają płaską podeszwę – podczas biegu zapewnią one dobrą przyczepność do asfaltowego podłoża, co przełoży się na bezpieczeństwo Twojego treningu. Do biegania w terenie, na przykład po leśnych ścieżkach, potrzebujesz tak zwanych butów trailowych, których cechą charakterystyczną jest głęboki, agresywny bieżnik. Zamierzasz biegać po piaszczystym terenie? Najbardziej odpowiednie będą dla Ciebie buty z przewiewnej siateczki.

O czym pamiętać, wybierając buty do biegania dla amatora?

Pamiętaj o wybraniu odpowiedniego rozmiaru butów – buty do biegania dla amatora, ale także dla zaawansowanego biegacza powinny być pół numeru większe niż te noszone na co dzień. Pamiętaj, że podczas długotrwałego treningu Twoje stopy spuchną, nie wybieraj więc idealnie dopasowanych butów, bo bieg w najlepszym razie zakończy się bolesnymi otarciami i pęcherzami. Zwróć także uwagę na materiał, z którego wykonana została cholewka butów – wybierz model wykonany z materiału, który zapewni stopom odpowiednią cyrkulację powietrza. Staraj się także wybrać buty do biegania dla amatora, które posiadają regulację sznurowadeł, dzięki czemu idealnie dopasujesz je do swoich stóp. Są jeszcze dwa kryteria, które powinieneś wziąć wybierając buty do biegania dla początkujących – jednym z nich jest Twoja waga. Ważąc więcej potrzebujesz butów z wysoką amortyzacją. Pod uwagę weź także liczbę treningów w tygodniu i przebieganych kilometrów.