Jakie buty do biegania zimą wybrać?

Bieganie zimą pomoże ci wzmocnić organizm na lato, hartować ciało i charakter. Aby cieszyć się zimowym bieganiem i zminimalizować ryzyko kontuzji, warto zwrócić szczególną uwagę na sprzęt i zimowe buty do biegania.

Bieganie w śniegu – dlaczego stopy marzną?

Doświadczeni sportowcy twierdzą, że podczas biegu stopy nie zamarzają, przynajmniej do poziomu krytycznego. Podczas biegu krew krąży szybciej, chroniąc główne obszary ciała zaangażowane w bieganie przed zamarznięciem. Dlatego większość osób, które na co dzień często mają zimne stopy, praktycznie nie odczuwa tego podczas biegania. Przynajmniej do pewnych temperatur. Nie oznacza to, że bieganie w śniegu, nie wymaga specjalistycznego obuwia.

Na przykład w przypadku poważnych schorzeń naczyniowych kończyn do biegania zimą zaleca się wybór butów o dobrych właściwościach termoizolacyjnych: podeszwy średniej lub dużej grubości, gęstym materiałem cholewki. Wskazana jest obecność membrany.

Przy niskich właściwościach termoizolacyjnych butów do biegania, czynnik ten może znacząco wpłynąć na przemarznięcie stóp, szczególnie dla początkujących biegaczy. Przy niskich temperaturach (od -15°C) przy dużej wilgotności, biegając w źle dobranych butach, najprawdopodobniej zaczniesz odczuwać dyskomfort. Im niższa temperatura powietrza, tym dokładniej należy rozważyć właściwości osłony termicznej butów i skarpet. Bieganie w śniegu bez odpowiedniego obuwia jest szczególnie niebezpieczne dla osób, które biegają o zmroku oraz przy nagłych zmianach temperatury, w tym na zawodach, długich biegach treningowych.

Buty do biegania wodoszczelne – jak je dobrać?

Wybierając buty do biegania wodoszczelne, musisz zdecydować, po jakich nawierzchniach będziesz głównie biegać. Na tej podstawie możesz określić, jakiego rodzaju bieżnika na podeszwie potrzebujesz.

Zimą na asfalt, nawet mokry, wystarczą zwykłe buty szosowe z gładkim bieżnikiem lub z poprzecznymi rowkami. Buty trailowe z małym bieżnikiem 1-2 mm będą miały nieco lepszą przyczepność przy nieoczyszczonej powierzchni. Jednak na lodzie takie buty do biegania wodoszczelne będą się mocno ślizgać.

Niekiedy jedyne, co odróżnia zimowe buty do biegania po asfalcie od letnich, to wodoodporna membrana, dlatego często szczególnie popularne modele różnych marek mają swoją zimową wersję.

Na głębszy i luźniejszy śnieg, błoto, miękkie nawierzchnie typu piasek potrzebne są sneakersy ze średnim lub agresywnym bieżnikiem – od 3 do 8 mm. Do tych celów używa się butów do biegów przełajowych i na orientację, które często są wyspecjalizowane tylko do takich warunków i mają stosunkowo miękką gumową podeszwę. Odległość między elementami bieżnika powinna być wystarczająca do szybkiego samooczyszczenia z przylegającej ziemi i śniegu. Geometria elementów buta może być zupełnie inna, ale mają to samo zadanie - ograniczać poślizg na nawierzchni i stabilizować pozycję ciała biegacza.

Buty do biegania zimą damskie – w czym biegać po lodzie?

Są osoby, które zaliczają bieganie po śniegu i lodzie do swojej codziennej aktywności. Biegając po parku, musimy liczyć się z tym, że na naszej drodzy spotkamy obszary pokryte na przykład lodem. Buty do biegania zimą damskie na taką powierzchnię, to mogą być sneakersy ze wbudowanymi kolcami, wykonane z różnych stopów. Zwykle używany jest węglik wolframu. Niektóre marki, produkują zimowe sneakersy, w których korki można wkręcać w określone miejsca bieżnika za pomocą gęstszej mieszanki gumowej. Na rynku dostępne są też buty do biegania zimą damskie ze wbudowanymi kolcami do biegów przełajowych i na orientację, a także do asfaltu.

Do biegania po lodzie i śniegu można założyć również raki do biegania lub buty antypoślizgowe. Konstrukcja, podobnie jak waga, tych akcesoriów jest inna, ale funkcja jest taka sama.

Buty do biegania zimą męskie – jakie buty na jaką powierzchnie?

Jeśli do swoich zimowych treningów zaliczasz bieganie w terenie, to zdecydowanie powinieneś wybierać buty do biegania zimą męskie wyłącznie z linii trail running. Buty szosowe w takich warunkach dramatycznie zwiększają ryzyko kontuzji. Pamiętaj, że buty do biegów przełajowych należy zawsze brać o 0,5-1 rozmiaru większe niż rzeczywisty rozmiar stopy.

Przy silnym mrozie (poniżej -15°C) większość materiałów podeszew zaczyna stopniowo tracić swoje właściwości amortyzujące. Jednocześnie przy takich mrozach na jezdni zdecydowanie powinien leżeć śnieg, który przejmuje znaczną część obciążenia i działa jak naturalny amortyzator. Tylko goły asfalt lub beton wymagają dobrej amortyzacji – w takich przypadkach nie zaleca się biegania w średniej jakości obuwiu. Dobierz buty do biegania zimą męskie, wykonane ze specjalistycznych materiałów.