Jak się ubrać do biegania w chłodne wiosenne dni?

Bieganie to popularny rodzaj aktywności fizycznej, wśród biegaczy są zarówno osoby, które biegają przez cały rok, jak i takie, które w zimie robią sobie przerwę? Należysz do tych drugich osób i zastanawiasz się, jak się ubrać na bieganie wiosną? Pogoda wiosną bywa bardzo zmienna, dlatego musisz zadbać o odpowiedni strój treningowy. Zobacz, jak się ubrać na bieganie 0 stopni, a jak, gdy temperatura jest wyższa.

Co wziąć pod uwagę, kompletując strój do biegania w chłodne wiosenne dni?

Wychodząc na trening biegowy musisz się ubrać tak, aby nie zmarznąć, ale też nie przegrzać się. To, jak się ubierzesz nie tylko na wiosenny trening zależy w dużej mierze od tego, jaka w danym dniu jest temperatura odczuwalna – inaczej musisz się ubrać, gdy wychodzisz pobiegać w słoneczny, bezwietrzny dzień, a inaczej, gdy wieje silny wiatr (temperatura odczuwalna może być niższa nawet o kilkanaście stopni) czy gdy pada deszcz. Zanim więc skompletujesz swój strój do biegania, sprawdź prognozę pogody, a jeszcze lepiej wyjrzyj przez okno.

Jak się ubrać do biegania w wiosenne dni, gdy temperatura wynosi 0º C?

Z uwagi na to, że pogoda wiosną lubi zaskakiwać i potrafi się zmienić z minuty na minutę, zdecydowanie najlepiej zrobisz, gdy na trening biegowy ubierzesz się warstwowo. Jak się ubrać na bieganie 0 stopni? Kiedy temperatura utrzymuje się w granicach zera stopni Celsjusza, Twój strój do biegania nie musisz składać się ze zbyt wielu warstw – wystarczy, że założysz termoaktywną koszulkę oraz lekką polarową bluzę, spodnie do biegania albo legginsy z długimi nogawkami. Z uwagi na to, że pogoda wiosną bywa zmienna, musisz przygotować się także na opady deszczu lub śniegi – dlatego zabierz ze sobą kurtkę przeciwdeszczową. Zadbaj także od odpowiednie akcesoria, załóż nakrycie głowy i rękawiczki, a gdy wieje wiatr nie zapomnij o szaliku lub kominie.

Z jakich materiałów wybierać ubrania do biegania?

Jak się ubrać na bieganie 0 stopni? Zwróć przede wszystkim uwagę na rodzaj tkanin, z których poszczególne warstwy Twojego stroju zostały uszyte. Świetnie sprawdzi się między innymi bielizna uszyta z wełny merino, która doskonale izoluje przed niskimi temperaturami, a jednocześnie posiada właściwości antybakteryjne. Doskonałym wyborem są również elementy garderoby wykonane z nowoczesnych materiałów syntetycznych, to nie tylko wspomniane bluzy z polaru, ale także kurtki softshellowe oraz kurtki z membraną.

Jak się ubrać na bieganie przy dwóch, a jak przy trzech stopniach Celsjusza?

Zastanawiasz się, jak się ubrać na bieganie przy 2 stopniach? Niezależnie od tego, czy temperatura utrzymuje się w granicach zera czy dwóch stopni, ubieraj się „na cebulkę” - Twój strój powinien składać się z dwóch albo trzech warstw, w zależności od panujących warunków pogodowych, będziesz je mógł zdjąć lub założyć. Pierwszą warstwę powinna tworzyć bielizna termiczna – jest ona wykonana z materiałów odprowadzających nadmiar wilgoci pochodzącej z potu, dzięki temu nawet podczas intensywnego treningu Twoje ciało pozostaje suche. Druga warstwa pełni rolę ocieplająca, nie powinna ona być zbyt gruba. Warstwa ta powinna się składać nie tylko z ubrań, które zapewnią Ci odpowiedni komfort cieplny, ale także z takich, które będą odprowadzać wilgoć na zewnątrz. Trzecia warstwa powinna zapewnić Ci ochronę przed deszczem, deszczem ze śniegiem lub śniegiem. Jak się ubrać na bieganie przez 2 stopniach? Na nogi załóż wygodne legginsy lub spodnie do biegania. Przy temperaturze 2 stopnie potrzebujesz odpowiednich skarpetek – wybierz wyższe i cieplejsze. Jak się ubrać na bieganie przy 3 stopniach? Kieruj się tą samą zasadą, czyli ubierz się na cebulkę. Wybieraj ubrania ze wspomnianych wyżej tkanin.

Jak się ubrać na bieganie, gdy na dworze jest 5 stopni?

Swoje ubranie na trening biegowy musisz zawsze dostosować do warunkowych pogodowych w danym dniu. Jak się ubrać na biegnie przy 5 stopniach? Gdy dzień jest słoneczny, postaw na lekkie i przewiewne ubrania. Załóż bieliznę termiczną i koszulkę z długim rękawem – możesz zrezygnować z wkładania kurtki. Gdy wieje wiatr, dołóż trzecią warstwę. Na nogi załóż spodnie do biegania albo długie legginsy, pamiętaj także o rękawiczkach i szaliku lub chustce na szyję oraz o cieńszej czapce biegowej. W słoneczny dzień nie zapomnij też o okularach przeciwsłonecznych.

Wielu biegaczy kompletując swój strój do biegania niezależnie od pory roku, ubierają się tak, jakby temperatura odczuwalna była wyższa niż jest w rzeczywistości, doskonale bowiem wiedzą, że po kilku minutach zrobi się mocno ciepło.