Piątek, 14 lutego 2025
W większości artykułów na temat butów do biegania eksperci mówią o zaletach i wadach różnych modeli, analizują nowe technologie obuwia, porównują właściwości amortyzacyjne i elastyczne butów. Tymczasem jedną z najważniejszych zasad jest umiejętność dobrania odpowiedniego rozmiaru.
Zanim odpowiemy sobie na pytanie, jak dobrać buty do biegania do stopy, musimy znać rodzaje numeracji. Popularny jest metryczny system numeracji butów. Rozmiar to długość w centymetrach lub milimetrach. Zazwyczaj jest to długość wkładki. Oprócz tego istnieje system numeracji masowej obuwia. W tym systemie jednostką miary długości wkładki jest ścieg – starofrancuska miara długości równa jednej czwartej lokalnego cala, czyli 6,67 mm.
W Wielkiej Brytanii i USA zwyczajowo podaje się rozmiary butów w calach. Należy jednak pamiętać, że stary angielski cal jest większy niż zagraniczny, więc oznaczone odpowiednio rozmiary UK i US się nie pokrywają. Na przykład 10 UK odpowiada 10,5 US.
Znając systemy numeracji, możemy określić, jak dobrać buty do biegania do stopy.
Musisz wiedzieć, jak zmierzyć długość stopy. Sukces w dużej mierze zależy od dokładności pomiaru tego parametru. Możesz dokonać pomiarów samodzielnie lub skontaktować się ze specjalistą. Jak dobrać rozmiar butów do biegania w domowych warunkach? Wszystko, czego potrzebujesz to ołówek, kartka papieru i linijka.
Jeśli między prawą i lewą nogą zostanie ujawniona znacząca różnica, należy skupić się na większej liczbie, czyli na najdłuższej stopie. Wiedząc już jak dobrać rozmiar butów do biegania, możesz skupić się na wyborze odpowiedniej pary butów. Przypominamy, że większość producentów wskazuje w opisie swoich produktów nie długość stopy, ale długość wkładki. W związku z tym, jeśli długość stopy wynosi 27,5 cm, należy wybrać buty z wkładką o długości 28 cm lub większej.
Wiele osób zastanawia się, czy buty do biegania powinny być ciasne. Wszystkie buty do biegania, z wyjątkiem sprinterskich, dobieramy z rezerwą. Wartość ta zmienia się w zależności od długości dystansu i indywidualnych cech biegacza. Średnio waha się od 0,5 do 1,5 cm, czyli, innymi słowy, od połowy do półtora rozmiaru.
Zatem to, czy buty do biegania powinny być ciasne, zależy od ich przeznaczenia. W przypadku krótkich i szybkich biegów buty powinny być dobierane z niewielkim marginesem. Przez margines rozumiemy odległość od krawędzi najdłuższego palca do przedniej ścianki buta.
Przymierzając buty, zabierz ze sobą skarpetki, w których będziesz biegać. Skarpety sportowe często różnią się grubością i strukturą dzianiny od zwykłych skarpet. Zazwyczaj te skarpetki są grubsze w dolnej części podeszwy, palcach i ścięgnie Achillesa. Istnieją również specjalne modele o zwiększonej amortyzacji. W przedniej i tylnej części tych skarpetek znajduje się specjalna wyściółka w postaci wielu małych pętelek, które tworzą jedną miękką „poduszkę” pomiędzy stopą a podeszwą buta.
Buty do biegania z takimi skarpetkami należy wybierać z dodatkowym niewielkim marginesem. To samo dotyczy skarpet membranowych i grubych zimowych. Ale nawet w prostych, cienkich skarpetach sportowych stopa może poruszać się inaczej niż w zwykłych skarpetkach.
Wiemy już, czy buty do biegania powinny być większe. O czym jeszcze powinniśmy pamiętać? Przede wszystkim przymierzaj buty wieczorem. Po chodzeniu w butach cały dzień, stopy nieco puchną. Doświadczeni biegacze wiedzą, że stopa jest podatna na obrzęk i spłaszczenie łuku stopy.
To czy buty do biegania powinny być większe i jaki cm. należy pozostawić, zależy od ich wykorzystania. Niemniej, buty sportowe powinny ściśle przylegać do pięty i śródstopia. W przedniej części powinien znajdować się margines pół centymetra lub większy, w zależności od aktywności. W takim przypadku buty nie powinny zsuwać się ze stopy, pięta musi przylegać ciasno.
Zdarza się, że buty są dobrane odpowiednio pod względem długości, ale mają niską cholewkę o małej objętości wewnętrznej i okazuje się, że palce opierają się o nią. Może to skutkować dyskomfortem podczas noszenia i przedwczesnym zużyciem obuwia. Czasami zdarza się też, że poszczególne paski czy elementy projektu, a także szwy znajdują się w niewłaściwych miejscach i powodują dyskomfort.
Komentarze (0)