Bieganie na bieżni w butach czy bez? Buty do biegania na bieżni

Bieganie to coraz bardziej popularny rodzaj aktywności fizycznej. Zdecydowana większość osób wybiera bieganie w terenie. Nie brakuje jednak i takich, którzy trenują na bieżni. Wśród biegaczy od pewnego czasu popularne staje się bieganie boso. Naturalne bieganie z pewnością ma wiele zalet, dlatego decydują się na nie także osoby trenujące na bieżni. Czy jednak bieganie boso na bieżni jest zdrowe? Czy jest to forma treningu biegowego odpowiednia dla wszystkich? Czy do biegania boso trzeba się w specjalny sposób przygotować? Postaramy się znaleźć odpowiedzi na te pytania.

Dlaczego warto zdecydować się na trening biegowy?

Powodów, dla których warto zdecydować się na trening biegowy jest co najmniej kilka. Jednym z tych najbardziej istotnych jest to, że jest on zdrowy. Kondycja układu mięśniowo-szkieletowego  osób, które są aktywne fizycznie (a więc także biegaczy) jest zdecydowanie lepsza nić osób prowadzących siedzący tryb życia. Ponadto bieganie zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę i choroby serca. Biegacze rzadziej cierpią na nadciśnienie i mają problemy z wysokim poziomem cholesterolu. Bieganie wycisza też umysł i obniża poziom stresu. Nie bez znaczenia jest też to, że regularne treningi biegowe pomagają utrzymać prawidłową wagę. Nie każdy może sobie jednak pozwolić na systematyczne treningi w terenie. Wtedy rozwiązaniem jest trenowanie na bieżni.

Bieganie na bieżni w butach czy bez: które rozwiązanie jest zdrowsze i bardziej bezpieczne?

Nad tym czy warto zdecydować się na bieganie na bieżni w butach czy bez zastanawia się od pewnego czasu coraz więcej osób. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż obie opcje mają zarówno szerokie grono zwolenników, jak i przeciwników. Dla zwolenników biegania bez butów jest to powrót do korzeni i ma bardzo wiele zalet. Bieganie bez butów zwiększa siłę mięśni podudzia oraz stóp. Zdaniem ekspertów u osób, które biegają bez butów łatwiej jest też skorygować ewentualne błędy popełniane w technice biegu. Bieganie boso na bieżni jest jak najbardziej możliwe. Osoby, które zdecydują się na takie rozwiązanie nie muszą obawiać się, że poranią stopy o kamienie czy potłuczone szkło. Nie ryzykują też, że wpadną w dziurę i skręcą kostkę. Chcąc biegać boso na bieżni należy jednak pamiętać o tym, aby robić to na początku treningu. Później taśma biegowa jest zbyt mocno rozgrzana i bieganie boso staje się mało przyjemne lub wręcz niemożliwe. Jak więc widać, bez odpowiednich butów do biegania nie można się obejść.

Jakie buty do biegania na bieżni są najlepsze?

Odpowiednie buty do biegania to podstawowy element wyposażania każdego biegacza. Te, które są przeznaczone do biegania w terenie muszą zapewniać dobrą przyczepność i amortyzację. Takich wymagań nie muszą spełniać buty do biegania na bieżni. Jest to bowiem sprzęt zaprojektowany tak, aby buty nie ślizgały się po pasie biegowym. Nie ma więc konieczności kupowania butów, które wyposażone zostały przez producenta w agresywny bieżnik, zapewniający doskonałą przyczepność do podłoża. Także mocna amortyzacji nie jest konieczna. Dzieje się tak dlatego, że pas bieżni sam w sobie amortyzuje ruchy biegacza, a do tego jest wykonany z dość miękkich materiałów. Warto pamiętać, że buty do biegania na bieżni należy nosić wyłącznie na siłowni. Nie nadają się one do biegania w terenie.

Jakie powinny być buty do biegania na bieżni męskie i damskie?

Buty do biegania na bieżni stanowią istotną część oferty każdego sklepu sportowego. Z łatwością można kupić w nich buty do biegania na bieżni męskie i damskie. Niezależnie od tego, jakie buty nas interesują na zakupach musimy zwrócić uwagę na kilka szczegółów. Przeznaczone do biegania na bieżni buty muszą przede wszystkim posiadać niski profil i gładką podeszwę. Doskonale sprawdzają się modele, które wyposażone zostały przez producenta w piankową podeszwę. Ponadto kupując buty do biegania na bieżni trzeba się przyjrzeć materiałom, z których buty te zostały wyprodukowane. Najlepsze buty do biegania na bieżni damskie, ale także męskie wykonane z oddychających materiałów. W takim obuwiu stopy są doskonale wentylowane, dzięki czemu pocą się zdecydowanie mniej intensywnie. Dobrze sprawdzają się modele, które posiadają na cholewce wstawki z przewiewnej siateczki. Zarówno damskie, jak i męskie buty do biegania na bieżni nie mogą być idealnie dopasowane do stóp. Należy kupować obuwie, które jest o pół centymetra większe niż długość stopy. W butach, które są idealnie dopasowane do stopy łatwiej o obtarcia, a tego każdy biegacz chce uniknąć.