Bieganie jesienią – jak być fit jesienią?

Jedną z najbardziej popularnych form aktywności jest bieganie, na biegowy trening decydują się zarówno kobiety, jak i mężczyźni w różnym wieku. Kiedy dni stają się coraz krótsze i chłodniejsze, gdy wielkimi krokami zbliża się jesień, nie musisz rezygnować z biegania. O tej porze roku warunki pogodowe są zmienne, pogoda może się zmienić niemal z minuty na minutę, jeśli zadbasz o odpowiedni strój, bieganie jesienią może być tak samo przyjemne, jak późną wiosną i latem.

Dlaczego jesienią nie warto rezygnować z biegowego treningu?

Jesień to pora roku, która doskonale nadaje się do biegania, swoich treningów nie musisz więc przerywać. To także dobra pora, aby rozpocząć przygodę z bieganiem. Niższe temperatury sprawiają, że trening biegowy jest mniej męczący, jesienią możesz biegać o dowolnej porze dnia nie czekając aż się ochłodzi. Bieganie jesienią pomoże Ci wzmocnić odporność organizmu, co zaprocentuje w okresie największych przeziębień i zachorowań na grypę. Co więcej, biegają jesienią zbudujesz też odporność psychiczną, spadnie więc ryzyko, że dopadnie Cię sezonowa depresja. Biegając będziesz spalać kalorie – ryzyko, że utyjesz spędzając jesień i zimę na kanapie przed telewizorem jest praktycznie równe zeru.

Jak zadbać o swoje bezpieczeństwo podczas jesiennego treningu biegowego?

Jeśli chcesz biegać jesienią, musisz zadbać o swoje bezpieczeństwo. Jeżeli biegasz po zapadnięciu zmroku w pobliżu drogi, pamiętaj o tym, aby być widocznym dla kierowców. Na Twoim wyposażeniu powinna znaleźć się odzież z elementami odblaskowymi, dodatkowo możesz też założyć odblaskową opaskę. Odblaskowych akcesoriów dla biegaczy jest znacznie więcej, do wyboru masz też odblaskowe sznurówki, szelki, lampki zakładane na nadgarstek albo przyczepiane do odzieży. Wszystkie te akcesoria dostępne są w różnych cenach, na pewno więc wybierze te, które najlepiej odpowiadają Twoim możliwościom finansowym. Najmniej zapłacisz za odblaskową opaskę, możesz ją kupić już za dziesięć złotych. Droższe będą szelki (kosztują od trzydziestu złotych), sznurówki ( kupisz je od czterdziestu zł) i lampki – najtańsza kosztuje czterdzieści złotych, ale są tez droższe modele.

W czy można biegać w deszczu?

Zimny wiatr, mżawka lub nawet deszcz, czasem mgła – to największe przeszkody, z którymi musisz się zmagać podczas jesiennego treningu. Odpowiednia odzież jest więc niezbędna, jeśli z powodu brzydkiej pogody nie zamierzasz z niego rezygnować. W ofercie znajdziesz odzież, która umożliwi Ci bieganie w deszczu - najważniejszym elementem Twojego ubioru będzie oczywiście odpowiednia kurtka. Najlepiej sprawdzi się taka, która posiada wodoodporną warstwę DWR. Ta nowoczesna technologia zapobiega przedostawaniu się wilgoci do tkaniny, wyposażona w nią kurtka sprawdzi się nawet podczas długiego treningu w deszczu, spełni swoją rolę także wtedy, gdy pada śnieg. Technologia ta jest stosowana nie tylko w kurtkach , ale także w butach trekkingowych, w sprzedaży znajdziesz też buty biegowe wykończone warstwą DWR – takie buty są idealne na bieganie w deszczu.

Jaki strój do biegania jesienią wybrać?

Gdy dopiero rozpoczynasz biegowy trening, z pewnością zastanawiasz się nad tym, w czym biegać jesienią. Kurtka przeciwdeszczowa jest tylko jednym z elementów jesiennego stroju do biegania, przydaje się wtedy, gdy pada deszcz. Jesienią jest już na ogół dość chłodno, potrzebna Ci więc będzie także bluza. Możesz ją założyć nawet na letnią koszulkę z krótkim rękawem – wybierz bluzę, która została wykonana z szybkoschnącej tkaniny. Przyda Ci się także specjalna, dość cienka kurka biegowa. Do ich wykonania najlepsze marki sportowe wykorzystują tkaniny, którym nie są straszne podmuchy wiatru. Ponadto odznaczają się one niską wagą, wiele z nich daje się też skompresować do małych wymiarów, po zwinięciu możesz ją schować do kieszeni czy pasa biegowego. O tej porze roku bardzo przydatne są biegowe legginsy, alternatywą dla nich mogą być spodenki z nogawkami sięgającymi za kolana.

Akcesoria do bieganie niezbędne jesienią

Gdy zastanawiasz się nad tym, w czym biegać jesienią, nie zapominaj o akcesoriach, które sprawią, że trening będzie bardziej komfortowy. Swój strój do biegania jesienią uzupełnij o nakrycie głowy. W sprzedaży znajdziesz modele zaprojektowane i wyprodukowane specjalnie dla biegaczy, do ich produkcji wykorzystywane są odprowadzające wilgoć materiały. Jeśli nie lubisz nosić czapek, zdecyduj się na opaskę. Problemem wielu osób biegających jesienią są zmarznięte dłonie, jeśli Ty także masz taki problem, zadbaj o to, aby Twój strój do biegania jesienią składał się także z rękawiczek.